Nám là một vấn đề phổ biến về da nhiều chị em phụ nữ gặp phải. Việc uống nước không phải là một phương pháp trị liệu nám chính thức. Tuy nhiên, uống đủ nước đặc biệt nước có chứa thành phần dinh dưỡng có thể giúp cải thiện sức khỏe da, làm giảm nám. Sau đây bác sĩ Ngọc sẽ tìm hiểu về Uống gì trị nám da mặt và giới thiệu tới các bạn 17 loại nước uống trị nám hiệu quả ngay tại nhà.
Vì sao có thể trị nám bằng đường ăn uống?
Việc ăn uống có thể giúp cải thiện nám bởi một số loại thực phẩm có chứa các dưỡng chất, vitamin có lợi cho da. Giúp cải thiện sức khỏe và tăng cường chức năng của da. Một số loại thực phẩm có thể giúp trị nám bao gồm:
- Rau xanh: Rau xanh như cải bó xôi, cải xoong, rau muống, bông cải xanh… chứa nhiều vitamin và khoáng chất có lợi cho da. Đặc biệt là vitamin C và E giúp giảm sự hình thành melanin, loại chất gây nên nám.
- Trái cây: Trái cây chứa nhiều vitamin và chất chống oxy hóa giúp tăng cường sức khỏe của da. Những loại trái cây giàu vitamin C như cam, quýt, kiwi, dâu tây cũng giúp làm giảm sự sản xuất melanin, làm mờ đi nám.
- Đậu và hạt: Đậu và hạt chứa nhiều protein, các chất chống oxy hóa, giúp cải thiện sức khỏe da và tăng cường độ đàn hồi của da. Các loại hạt như hạt hướng dương, hạt chia, hạt lanh, hạt óc chó chứa nhiều axit béo omega-3 giúp giữ ẩm cho da.
- Các loại thực phẩm giàu sắt: Thiếu sắt cũng là một trong những nguyên nhân gây nám. Việc bổ sung sắt thông qua các thực phẩm như thịt, cá, đậu, hạt, rau xanh sẽ giúp cải thiện tình trạng này.
Top 17 Những loại nước uống trị tàn nhang, nám da hiệu quả
Ngoài sử dụng viên uống trị nám ra thì dưới đây là 17 loại nước uống trị nám, tàn nhang hiệu quả các bạn có thể tham khảo:
1. Nước ép cà chua trị nám
Cà chua rất giàu chất chống oxy hóa như alpha-caroten, beta-caroten, lutein và lycopene. Nó giúp chữa lành những tổn thương và làm mờ vết thâm do ánh nắng mặt trời.
Nguyên liệu:
- Cà chua
- Nước
- Đường
- Đá
Cách làm:
Bước 1: Rửa cà chua và cắt thành miếng vừa.
Bước 2: Cho cà chua vào máy ép, ép lấy nước và rót ra ly.
Bước 3: Thêm đường và đá tùy thích và thưởng thức.
Ngoài ra, nước ép cà chua có thể được biến tấu thành nhiều hương vị khác nhau. Các bạn có thể kết hợp với các nguyên liệu khác như dứa, cam, cà rốt và dưa chuột.
2. Nước ép đào trị
Trung bình 100g đào chứa tới 326 IU vitamin A và 6,6 mg vitamin C. Ngoài ra, vỏ và cùi đào còn chứa các chất chống oxy hóa lutein, zeaxanthin và beta-cryptoxanthin. Nó giúp trung hòa các gốc tự do, ngăn ngừa lão hóa da, mang lại vẻ tươi trẻ cho làn da.
Nguyên liệu:
- Đào
- Muối
- Nước
- Đường
- Nước cốt chanh
Cách làm:
Bước 1: Ngâm đào trong nước muối pha loãng 10 phút, sau đó rửa sạch với nước.
Bước 2: Cắt làm đôi và loại bỏ hạt.
Bước 3: Cho đào vào máy xay.
Bước 4: Cho 240ml nước lọc, 3 thìa đường, 1 thìa nước cốt chanh và 1/8 thìa muối vào.
Bước 5: Đậy nắp và xay nhuyễn trong 1 phút.
Bước 6: Sau khi xay, đổ ra và lọc lấy nước rồi đổ ra ly và thưởng thức.
Uống hai ly nước ép đào mỗi ngày có thể giúp làn da khỏe mạnh, mịn màng và trị nám từ bên trong.
3. Nước ép lá tía tô
Ngày nay, uống nước lá tía tô là phương pháp được nhiều chị em áp dụng để trị nám từ bên trong. Giàu khoáng chất vi lượng và vitamin giúp giảm sắc tố melanin. Đồng thời làm mờ dần các đốm nâu trên bề mặt.
Nguyên liệu:
- Lá tía tô
- Nước muối
- Nước lọc
- Đường
Cách làm:
Bước 1: Lấy một nắm lá tía tô và rửa sạch với nước muối.
Bước 2: Cho lá tía tô vào máy xay sinh tố, thêm nước lọc và xay nhuyễn.
Bước 3: Dùng vải lọc vắt lấy nước cốt của lá tía tô.
Bước 4: Các bạn hãy thưởng thức với một ít đường.
4. Nước trà xanh trị tàn nhang
Trà xanh là thức uống tốt cho da nám nhờ đặc tính chống oxy hóa của nó. Ngoài ra giúp chống lại các gốc tự do và cải thiện sắc tố da. Do đó, bạn nên chọn trà xanh làm thức uống điều trị nám da từ trong ra ngoài.
Nguyên liệu:
- Lá trà xanh
- 3l nước
Cách làm:
Bước 1: Nhặt lá trà xanh, loại bỏ cành già, lá hư, rửa sạch với nước nhiều lần.
Bước 2: Vò nhẹ lá trà và cho vào ấm. Để tráng trà, rót 500ml nước sôi vào ấm, lắc nhẹ rồi rót ra ly.
Bước 3: Tiếp theo, đổ 2,5 lít nước nóng vào ấm và đợi 10-20 phút cho trà ngấm.
Bước 4: Cuối cùng, hãy thưởng thức.
5. Nước ép dưa leo giảm nám da
Nước ép dưa leo là một loại nước ép tự nhiên giàu chất dinh dưỡng và đặc biệt là chất chống oxy hóa. Sau đây là cách làm nước ép dưa leo giúp giảm nám da:
Nguyên liệu:
- 1 quả dưa leo
- 500ml nước
Cách làm:
Bước 1: Rửa sạch quả dưa leo và cắt thành những miếng nhỏ.
Bước 2: Cho dưa leo vào máy xay sinh tố hoặc máy ép trái cây để lấy nước.
Bước 3: Đổ nước vào máy xay hoặc máy ép và xay hoặc ép dưa leo cho đến khi ra được nước.
Bước 4: Trong trường hợp nước dưa leo còn có quá nhiều bọt khí, bạn có thể đợi một lúc để bọt khí tự tan ra.
Bước 5: Đổ nước dưa leo vào ly và thêm đá để uống.
6. Nước chanh trị nám
Câu trả lời tiếp theo cho câu hỏi uống gì trị nám từ trong ra ngoài chính là nước cốt chanh. Sở dĩ chanh được biết đến với công dụng trị nám đó là nhờ hàm lượng vitamin C cao. Chanh giúp giảm sản xuất melanin và loại bỏ các vết thâm nám. Điều này làm cho làn da cảm thấy rạng rỡ hơn.
Ngoài ra, axit citric trong chanh giúp làm sạch tế bào chết. Nó làm sáng các đốm nâu và giữ cho làn da luôn khỏe mạnh.
Nguyên liệu:
- 1 quả chanh tươi
- 1-2 thìa đường hoặc mật ong (tùy chọn)
- 500ml nước
Cách làm:
Bước 1: Cắt quả chanh thành lát mỏng và bỏ hạt.
Bước 2: Cho chanh vào một cái bình hoặc lọ.
Bước 3: Đổ nước lọc vào bình hoặc lọ chứa chanh.
Bước 4: Thêm đường hoặc mật ong (nếu sử dụng). Khuấy đều cho đường hoặc mật ong tan hoàn toàn.
Bước 5: Để nguội trong tủ lạnh trong ít nhất 30 phút.
Bước 6: Trước khi uống, khuấy đều nước chanh để đảm bảo đường hoặc mật ong tan đều.
7. Nước nghệ trị nám
Hoạt chất curcumin trong nghệ được ví như một “chiến binh” chống oxi hóa. Hỗ trợ ức chế COX-2 và LOX, đồng thời nghệ làm giảm quá trình hình thành sắc tố melanin. Kết quả là làn da cảm thấy trắng khỏe và mịn màng.
Nguyên liệu:
- 1 củ nghệ tươi (khoảng 50g)
- 1 quả chanh
- 1-2 thìa đường hoặc mật ong (tùy chọn)
- 500ml nước
Cách làm:
Bước 1: Rửa sạch củ nghệ, bỏ đi các bộ phận không cần thiết và cắt thành miếng nhỏ.
Bước 2: Cho củ nghệ vào máy xay sinh tố hoặc máy ép hoa quả để lấy nước.
Bước 3: Trộn nước nghệ với nước và chanh cùng đường hoặc mật ong (nếu sử dụng).
Bước 4: Khuấy đều cho đường hoặc mật ong tan hoàn toàn.
Bước 5: Đổ nước nghệ vào ly và thưởng thức ngay lập tức.
8. Nước rau má
Ngoài việc sử dụng nước rau má bên ngoài để trị nám da. Các bạn cũng có thể sử dụng nước uống từ rau má để hỗ trợ điều trị từ bên trong. Sau đây là cách làm nước uống rau má trị nám:
Nguyên liệu:
- 1 bó rau má (khoảng 100g)
- 1/2 quả chanh
- 1-2 thìa đường hoặc mật ong (tùy chọn)
- 500ml nước
Cách làm:
Bước 1: Rửa sạch rau má và cắt thành những miếng nhỏ.
Bước 2: Cho rau má vào máy xay sinh tố hoặc máy ép hoa quả để lấy nước.
Bước 3: Trộn nước rau má với nước và chanh cùng đường hoặc mật ong (nếu sử dụng).
Bước 4: Khuấy đều cho đường hoặc mật ong tan hoàn toàn.
Bước 5: Đổ nước rau má vào ly và thưởng thức ngay lập tức.
9. Nước ép cà rốt trị tàn nhang
Cà rốt chứa nhiều vitamin A và các chất chống oxy hóa. Giúp cải thiện sức khỏe chung và làm giảm tàn nhang trên da. Sau đây là cách làm nước ép cà rốt để trị tàn nhang:
Nguyên liệu:
- 3-4 củ cà rốt
- 1/2 quả chanh
- 1/2 tách nước ép cam tươi (tùy chọn)
Cách làm:
Bước 1: Rửa sạch cà rốt và bỏ đi đầu và đuôi của củ cà rốt.
Bước 2: Cắt cà rốt thành các miếng nhỏ để dễ xay.
Bước 3: Cho cà rốt vào máy xay sinh tố cùng với nước chanh và nước cam tươi (nếu sử dụng).
Bước 4: Xay cà rốt trong máy cho đến khi đạt được kết cấu mịn và không còn vụn cà rốt nữa.
Bước 5: Lọc nước ép cà rốt bằng lưới sàng hoặc khăn lọc.
Bước 6: Đổ nước ép cà rốt vào ly và thưởng thức ngay lập tức.
10. Sữa đậu nành
Đậu nành rất tốt cho sức khỏe giúp điều hòa làn da và làm sáng các đốm và tàn nhang trên mặt. Thêm nữa, đậu nành còn chứa nhiều chất chống oxy hóa, điều hòa nội tiết tố nữ và cải thiện sắc tố da do rối loạn nội tiết.
Mọi người thường mua sữa đậu nành ở ngoài để thưởng thức. Bạn cũng có thể làm theo các bước nấu sữa đậu nành tại nhà sau đây.
Nguyên liệu:
- 1/2 tách đậu nành khô
- 2 tách nước
- 2-3 muỗng đường nâu (hoặc thay bằng mật ong nếu muốn)
- 1/2 muỗng cà phê muối
- 1/2 muỗng cà phê bột vanilla
Cách làm:
Bước 1: Ngâm đậu nành trong nước khoảng 6-8 giờ, hoặc qua đêm.
Bước 2: Rửa sạch đậu nành và cho vào máy xay sinh tố cùng với 2 tách nước.
Bước 3: Xay đậu nành trong máy cho đến khi đạt được kết cấu mịn và không còn vụn đậu nữa.
Bước 4: Lọc sữa đậu nành bằng lưới sàng hoặc khăn lọc.
Bước 5: Đun nóng sữa đậu nành trong một nồi nhỏ, trộn đều đường nâu, muối và bột vanilla cho đến khi đường tan hoàn toàn.
Bước 6: Tắt bếp và để sữa đậu nành nguội xuống rồi đổ vào ly và thưởng thức.
11. Bổ sung nước dừa trị nám da
Nước dừa cũng có thể được sử dụng làm nước uống để trị nám da. Nước dừa chứa nhiều chất dinh dưỡng và chất chống oxy hóa có lợi cho sức khỏe và làn da. Nó giúp giảm nám da và tăng cường sức khỏe. Dưới đây là cách làm nước dừa uống để trị nám da:
Nguyên liệu:
- 1 trái dừa tươi
- Nước lọc
Bước 1: Mở trái dừa và lấy nước dừa ra bằng thìa hoặc dao.
Bước 2: Cho nước dừa vào máy xay sinh tố hoặc máy ép.
Bước 3: Thêm một ít nước lọc vào máy xay hoặc máy ép để dễ dàng ép nước dừa.
Bước 4: Cho nước dừa đã ép vào một cái bình hoặc lọ thủy tinh và để trong tủ lạnh.
Uống một cốc nước dừa vào buổi sáng hoặc trước khi đi ngủ. Nên uống nước dừa mới ép để đảm bảo tối đa giá trị dinh dưỡng. Nên sử dụng nước dừa thường xuyên và kết hợp với các biện pháp chăm sóc da khác để đạt được hiệu quả tối ưu.
12. Uống nước đầy đủ mỗi ngày
Uống đủ nước mỗi ngày là rất quan trọng cho sức khỏe chung và cũng có thể giúp trị nám da. Việc uống đủ nước giúp cơ thể loại bỏ độc tố và chất cặn bã, giảm thiểu việc tạo ra melanin (chất gây nám da). Đồng thời giúp làn da được dưỡng ẩm tốt hơn. Đây là những lợi ích của việc uống đủ nước cho làn da:
- Làm sáng da
- Giảm các vấn đề da
- Giúp da mềm mại
- Giúp da trẻ hóa
Vì vậy, để trị nám da, bạn nên uống đủ 8-10 ly nước mỗi ngày. Bao gồm cả nước ép trái cây, nước rau, nước trà và nước hoa quả. Điều này có thể đảm bảo cung cấp đầy đủ lượng nước cần thiết cho cơ thể.
13. Nước ép nha đam
Nước ép nha đam là một trong những loại nước ép được cho là có tác dụng trị nám da hiệu quả. Nha đam chứa nhiều vitamin và khoáng chất, đặc biệt là axit salicylic, chất có khả năng làm sáng, làm mờ vết nám trên da. Dưới đây là cách làm nước ép nha đam uống trị nám đơn giản và dễ thực hiện:
Nguyên liệu:
- 1-2 lát nha đam tươi
- 1-2 quả cam tươi
- 1 củ cà rốt tươi
- 1-2 củ gừng tươi
- Mật ong tùy ý (nếu thích)
Bước 1: Lột vỏ nha đam và cắt ra thành từng lát mỏng.
Bước 2: Lấy cam bóc vỏ và cắt thành từng miếng.
Bước 3: Cà rốt và gừng bóc vỏ và cắt thành từng miếng.
Bước 4: Cho nha đam, cam, cà rốt và gừng vào máy xay sinh tố và xay nhuyễn.
Bước 5: Đổ hỗn hợp vào một cái tô, dùng một miếng vải mỏng để lọc bỏ bã hạt và xốp.
Bước 6: Thêm mật ong vào hỗn hợp nếu muốn, trộn đều.
Bước 7: Uống ngay sau khi ép hoặc cho vào tủ lạnh và uống trong vòng 1-2 ngày.
14. Sinh tố bơ
Sinh tố bơ là một trong những loại đồ uống bổ dưỡng và giàu chất dinh dưỡng. Đặc biệt là chất chống oxy hóa, có tác dụng giúp làm sáng và giảm sạm nám trên da. Dưới đây là cách làm sinh tố bơ uống trị nám đơn giản và dễ thực hiện:
Nguyên liệu:
- 1 quả bơ chín
- 1 cốc sữa tươi không đường
- 1/2 cốc nước dừa tươi
- 1-2 muỗng canh mật ong (nếu thích)
- 1 ít đá viên
Cách làm:
Bước 1: Lấy bơ chín, cắt đôi, gỡ hạt và đổ vào máy xay sinh tố.
Bước 2: Cho sữa tươi và nước dừa vào cùng bơ và xay đều tới khi hỗn hợp mịn.
Bước 3: Nếu thích, bạn có thể thêm mật ong vào hỗn hợp và trộn đều.
Bước 4: Cho đá viên vào cốc và đổ hỗn hợp sinh tố bơ vào, khuấy đều và uống ngay.
15. Nước ép táo
Nước ép táo là một trong những loại nước ép rất giàu chất dinh dưỡng và có nhiều lợi ích cho sức khỏe. Táo cũng là một loại trái cây giàu chất chống oxy hóa, giúp ngăn ngừa và giảm thiểu các vết sạm nám trên da. Dưới đây là cách làm nước ép táo trị nám đơn giản và dễ thực hiện:
Nguyên liệu:
- 2 quả táo
- 1/2 quả chanh
- Nước lọc
Cách làm:
Bước 1: Rửa sạch táo, lột vỏ và cắt nhỏ thành từng miếng nhỏ.
Bước 2: Bỏ táo vào máy xay hoặc máy ép trái cây để lấy nước táo.
Bước 3: Lấy 1/2 quả chanh vắt lấy nước chanh vào hỗn hợp nước táo.
Bước 4: Thêm nước lọc vào để điều chỉnh độ đặc của nước ép.
Bước 5: Khuấy đều và uống ngay.
16. Nước ép lựu trị nám
Nước ép lựu được xem là một trong những loại nước ép giàu chất chống oxy hóa, vitamin và khoáng chất. Nó giúp giảm thiểu sự xuất hiện của nám và các vết thâm trên da. Dưới đây là cách làm nước ép lựu trị nám đơn giản và hiệu quả:
Nguyên liệu:
- 1/2 quả lựu
- 1/2 quả cam
- 1/2 quả táo
- Nước lọc
Cách làm:
Bước 1: Rửa sạch lựu, cam và táo, cắt nhỏ thành từng miếng nhỏ.
Bước 2: Cho lựu, cam và táo vào máy xay hoặc máy ép trái cây để lấy nước.
Bước 3: Thêm nước lọc vào để điều chỉnh độ đặc của nước ép.
Bước 4: Khuấy đều và uống ngay.
17. Dùng viên uống trị nám
Có nhiều loại viên uống được quảng cáo là có tác dụng trị nám. Tuy nhiên, trước khi sử dụng bất kỳ loại thuốc nào, bạn nên tìm hiểu kỹ và tham khảo ý kiến của bác sĩ da liễu.
Một số loại viên uống thông dụng được sử dụng để trị nám gồm:
- Viên uống vitamin C: Vitamin C là một chất chống oxy hóa mạnh mẽ, có khả năng giúp giảm sự sản xuất melanin, giúp da trở nên sáng hơn. Viên uống vitamin C thường được bán tại các cửa hàng thuốc hoặc siêu thị.
- Viên uống chất chống oxy hóa: Viên uống chất chống oxy hóa chứa các thành phần như vitamin E, selen, beta-caroten, quercetin,.. Giúp ngăn chặn quá trình lão hóa, bảo vệ da khỏi tác hại của môi trường. Đồng thời giảm thiểu sự xuất hiện của nám và vết thâm.
- Viên uống collagen: Collagen là một loại protein cấu thành nên da, giúp da săn chắc và đàn hồi. Viên uống collagen giúp tái tạo tế bào da, giảm thiểu sự xuất hiện của nám và tàn nhang.
- Viên uống dưỡng da: Viên uống dưỡng da chứa các thành phần như collagen, hyaluronic acid, vitamin E, A, C,.. Giúp nuôi dưỡng da từ bên trong và trở nên mịn màng và sáng hơn.
Một số lưu ý khi điều trị nám da, tàn nhang ở nhà
Nám da và tàn nhang là các vết sạm trên da được gây ra bởi việc sản xuất quá mức melanin. Điều trị nám da và tàn nhang có thể được thực hiện tại nhà. Bằng cách sử dụng các sản phẩm chăm sóc da và thực hiện một số thay đổi trong chế độ ăn uống và lối sống. Sau đây là một số lưu ý khi điều trị nám da, tàn nhang ở nhà:
- Sử dụng kem chống nắng: Tia UV của ánh nắng mặt trời có thể kích thích sự sản xuất melanin trên da, gây ra nám da và tàn nhang. Vì vậy, việc sử dụng kem chống nắng hàng ngày là rất quan trọng để bảo vệ da khỏi tác hại của tia UV.
- Sử dụng sản phẩm chăm sóc da chứa axit glycolic hoặc axit salicylic: Các sản phẩm chứa axit glycolic hoặc axit salicylic có thể giúp tẩy tế bào chết và làm sáng da. Nó làm giảm sự xuất hiện của nám da và tàn nhang.
- Sử dụng các sản phẩm chứa vitamin C: Vitamin C là một chất chống oxy hóa mạnh có thể giúp làm sáng da và giảm sự xuất hiện của nám, tàn nhang.
- Ăn uống lành mạnh: Ăn uống lành mạnh, giàu vitamin và khoáng chất có thể giúp cải thiện sức khỏe cơ thể và làm cho da khỏe mạnh hơn.
- Điều chỉnh lối sống: Các yếu tố như stress, thiếu ngủ và hút thuốc có thể gây hại cho da. Chúng làm tăng nguy cơ xuất hiện nám da và tàn nhang. Vì vậy, việc giảm thiểu các yếu tố này có thể giúp làm cho da khỏe mạnh hơn.
- Điều trị chuyên nghiệp: Nếu các biện pháp chăm sóc da tại nhà không có hiệu quả. Bạn có thể cân nhắc tìm đến các phương pháp điều trị chuyên nghiệp, như ánh sáng IPL, laser hoặc peeling hóa học. Tuy nhiên, khi thực hiện bất kỳ phương pháp nào, bạn nên xin lời khuyên từ bác sĩ để đảm bảo an toàn, hiệu quả.
Hy vọng nội dung bài viết đã giúp bạn tìm hiểu được về Uống gì trị nám da mặt? và công dụng cũng như 17 loại nước uống trị nám hiệu quả. Các bạn cũng có thể nhận tư vấn trực tiếp từ bác sĩ Nguyễn Ngọc qua hotline hoặc bằng cách bấm gửi tin nhắn qua page Bác sĩ da liễu Nguyễn Ngọc.
Liên hệ với Bác Sĩ Nguyễn Ngọc
► Fanpage: https://www.facebook.com/bsnguyenngoc
► Messager: http://m.me/bsnguyenngoc
► Tiktok: https://www.tiktok.com/@bsnguyenngoc
► Nhóm Skincare Khoa học cùng Bác sĩ Ngọc : https://www.facebook.com/groups/skincarecungbacsingoc
► Website: https://bsnguyenngoc.vn/
Bài viết liên quan
