Mụn trứng cá là tình trạng da phổ biến, gây ra bởi nhiều yếu tố, trong đó có chế độ ăn uống. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng omega-3, một loại axit béo thiết yếu, có thể có tác dụng tích cực đối với làn da. Do đó, câu hỏi Uống Omega 3 trị mụn có được không? thu hút sự quan tâm của nhiều người. Trong bài viết này, bác sĩ Nguyễn Ngọc sẽ giúp các bạn khám phá bằng chứng khoa học xung quanh mối liên hệ giữa omega-3 và mụn, xem xét các lợi ích và tác dụng phụ tiềm ẩn của việc bổ sung omega-3 để điều trị mụn.
Nguyên nhân hình thành mụn
Mụn là một tình trạng viêm da phổ biến thường xảy ra ở các vùng ở mặt, ngực và lưng. Có rất nhiều nguyên nguyên nhân gây ra mụn bao gồm:
- Sự tắc nghẽn lỗ chân lông: Thông thường loại da dầu là loại da dễ bị tắc nghẽn lỗ chân lông nhất. Bởi khi da dầu tiết quá nhiều dầu sẽ tạo ra tế bào da chết, vi khuẩn và bã nhờn tích tụ trong lỗ chân lông, dẫn đến sự hình thành mụn đầu đen hoặc mụn đầu trắng.
- Vi khuẩn: Vi khuẩn Propionibacterium acnes (P-acnes) sống trên da và thường vô hại. Tuy nhiên, khi mụn tích tụ trong lỗ chân lông bị tắc nghẽn, có thể gây viêm và hình thành mụn mủ hoặc nốt sưng.
- Quá sản xuất bã nhờn: Tuyến bã nhờn trên da tiết ra một chất gọi là bã nhờn để bôi trơn da. Tuy nhiên, khi tuyến bã nhờn hoạt động quá mức có thể dẫn đến tình trạng da dầu và mụn.
- Hormone: Sự thay đổi nội tiết tố, chẳng hạn như trong thời kỳ dậy thì hoặc trong chu kỳ kinh nguyệt, có thể kích thích sản xuất bã nhờn và gây ra mụn.
- Di truyền: Yếu tố di truyền có thể đóng một vai trò trong việc dễ bị mụn. Những người có tiền sử gia đình bị mụn có nguy cơ bị mụn cao hơn.
- Chế độ ăn uống: Một số loại thực phẩm, chẳng hạn như thực phẩm có chỉ số đường huyết cao, sữa và sôcôla, có thể làm tăng sản xuất bã nhờn và gây ra mụn.
- Thuốc: Một số loại thuốc, chẳng hạn như steroid và thuốc tránh thai, có thể gây ra mụn như một tác dụng phụ.
- Căng thẳng: Căng thẳng có thể kích thích sản xuất hormone cortisol, có thể làm tăng sản xuất bã nhờn và gây ra mụn.
- Bị nóng trong: Nếu cơ thể của bạn đang gặp tình trạng nóng trong thì có thể dễ dàng nổi mụn hơn.
Uống Omega 3 trị mụn được không?
Theo kinh nghiệm của bác sĩ Nguyễn Ngọc thì khi bạn bổ sung Omega 3 có tác dụng hỗ trợ điều trị mụn và giảm mụn hình thành. Ngoài ra nếu bạn đang gặp phải các loại mụn như mụn trứng cá, mụn nội tiết, mụn viêm da thì việc bổ sung viên uống Omega 3 có thể cải thiện các tình trạng da này.
Vì trong omega 3 có hai thành phần là EPA và DHA có thể giúp bạn giảm thiểu các tổn thương tế bào do mụn gây ra và đồng thời tăng cường vitamin C, E giúp cho làn da được tươi trẻ, trắng sáng và luôn mịn màng.
Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc bổ sung Omega-3 có thể có tác dụng tích cực trong việc cải thiện tình trạng mụn. Một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Da liễu lâm sàng và thẩm mỹ công bố đã phát hiện ra rằng những người bổ sung Omega-3 trong 12 tuần có lượng mụn giảm đáng kể so với những người không dùng Omega-3.
Các nghiên cứu khác cũng cho thấy rằng Omega-3 có thể giúp giảm mức độ nghiêm trọng của mụn và cải thiện tình trạng chung của da.
Có nên bổ sung Omega 3 trị mụn không?
Bạn có nên bổ sung Omega 3 khi trị mụn vì đây là một loại axit béo thiết yếu, có nhiều lợi ích cho sức khỏe, bao gồm cả việc cải thiện tình trạng mụn. Omega-3 có những đặc tính kháng viêm, giúp giảm bớt tình trạng viêm liên quan đến việc hình thành mụn. Ngoài ra, Omega-3 có thể giúp điều chỉnh sản xuất bã nhờn, đồng thời có thể làm giảm tình trạng tắc nghẽn lỗ chân lông và hình thành mụn.
Hướng dẫn cách dùng Omega 3 trị mụn hiệu quả
Để bổ sung Omega 3 cho da hiệu quả nhất là từ đường uống. Cũng có rất nhiều nghiên cứu đã chỉ rằng việc bôi thoa omega 3 lên da cũng có tác dụng trên vùng da bị mụn, tuy nhiên việc bôi sẽ chỉ có tác dụng bên ngoài. Còn nếu bạn kết hợp cùng cả uống Omega 3 đẻ trị mụn sẽ mang lại nhiều hiệu quả hơn từ sâu bên trong, đồng thời sẽ giúp bạn cân bằng nội tiết tố – đây là một trong những nguyên nhân gây ra mụn.
Đầu tiên để đạt được hiệu quả cao trong việc sử dụng Omega 3 để trị mụn, thì bạn nên chọn lựa cả sản phẩm bôi và uống có nguồn gốc rõ ràng, tinh khiết và đến từ các thương hiệu lớn.
Để có thể tiết kiệm thời gian và tiền bạc, bạn nên chọn lựa những sản phẩm có hàm lượng EPA và DHA ở mức đạt chuẩn theo khuyến cáo của Tổ chức Y tế Thế giới WHO. Hàm lượng EPA và DHA thường sẽ được ghi trên bao bì sản phẩm, hãy chọn lựa sản phẩm có hàm lượng phù hợp với nhu cầu và tình trạng của bạn để sử dụng.
Việc uống và sử dụng Omega 3 đẹp làm đẹp da, đặc biệt là trị mụn đã đạt được hiệu quả cao ở rất nhiều người. Tuy nhiên bạn nên kết hợp với các phương pháp và sản phẩm khác chứ không nên chỉ trông chờ vào mỗi loại axit béo này. Bởi omega 3 sẽ phát huy công dụng trên từng người là khác nhau và còn tùy vào cơ địa từng người.
Nếu bạn đang bị mụn thì hãy kết hợp sử dụng Omega 3 (Omega green) và duy trì một chế độ ăn uống cân bằng cùng với thói quen sinh hoạt điều độ, đúng giờ giấc. Không nên ăn nhiều thức ăn không tốt và thức khuya sẽ có thể khiến da mất cân bằng dẫn đến nổi mụn.
Một số tác dụng phụ khi bổ sung omega 3
Tác dụng của Omega 3 fish oil trên mỗi người là khác nhau và không thể khẳng định rằng khi bổ sung Omega 3 sẽ không gặp tác dụng phụ. Dưới đây là những tác dụng phụ của việc dùng dầu cá omega 3:
- Hơi thở có mùi.
- Mồ hôi trên cơ thể trở nên tanh hơn.
- Đau đầu.
- Buồn nôn hoặc ợ nóng.
- Tiêu chảy.
Nếu bạn đang gặp phải bất cứ một triệu chứng nào thì hãy gặp bác sĩ. Để có thể đưa ra những giải pháp điều trị tốt nhất và tránh những hậu quả không mong muốn.
Ngoài trị mụn Omega 3 còn công dụng làm đẹp nào?
Các công dụng làm đẹp khác của Omega 3:
- Giữ ẩm cho da: Omega 3 giúp tăng cường hàng rào bảo vệ da, ngăn ngừa mất nước và giữ ẩm cho da.
- Làm dịu da: Các axit béo Omega 3 có đặc tính chống viêm, giúp làm dịu da bị kích ứng hoặc mẩn đỏ.
- Chống lão hóa: Omega 3 là chất chống oxy hóa mạnh giúp bảo vệ da khỏi tác hại của các gốc tự do gây lão hóa. Giảm viêm và đỏ:
- Acid béo omega 3 làm sáng da: Omega 3 thúc đẩy quá trình tái tạo da, giúp cải thiện kết cấu da và làm sáng da.
- Giảm nếp nhăn: Omega 3 giúp tăng độ đàn hồi của da, làm giảm sự xuất hiện của nếp nhăn và đường nhăn.
- Nuôi dưỡng tóc: Omega 3 cung cấp dưỡng chất cho tóc, làm chắc khỏe và bóng mượt.
- Giảm rụng tóc: Omega 3 có thể giúp ngăn ngừa rụng tóc bằng cách cải thiện lưu thông máu đến da đầu.
- Hỗ trợ điều trị nám, trị thâm mụn: Omega 3 có thể ức chế hoạt động của enzyme tyrosinase, enzyme chịu trách nhiệm sản xuất melanin, giúp làm giảm tình trạng nám da và các vết thâm mụn hiệu quả.
Lưu ý khi dùng Omega 3 trị mụn an toàn
Một số lưu ý khi sử dụng Omega 3 trị mụn an toàn và hiệu quả:
- Chọn nguồn Omega 3 uy tín: Chọn các loại thực phẩm chức năng Omega 3 hoặc thực phẩm chứa Omega 3 có nguồn gốc rõ ràng, được chứng nhận chất lượng.
- Liều lượng phù hợp: Liều lượng Omega 3 khuyến nghị để trị mụn là khoảng 1-3g chia làm nhiều lần uống trong ngày. Không nên dùng quá liều để tránh tác dụng phụ.
- Theo dõi phản ứng cơ thể: Một số người có thể gặp tác dụng phụ khi dùng Omega 3, như buồn nôn, đau bụng, tiêu chảy. Nếu gặp bất kỳ triệu chứng nào, hãy ngừng sử dụng và tham khảo ý kiến bác sĩ.
- Phối hợp với các phương pháp trị mụn khác: Omega 3 có thể hỗ trợ trị mụn, nhưng không phải là phương pháp duy nhất. Kết hợp Omega 3 với các phương pháp trị mụn khác, như dùng thuốc bôi, thuốc uống, chăm sóc da hợp lý để có hiệu quả tốt nhất.
- Tính kiên trì: Trị mụn bằng Omega 3 cần thời gian để thấy hiệu quả. Hãy kiên trì sử dụng trong ít nhất 3 tháng để có kết quả rõ rệt.
- Thận trọng khi dùng thuốc chống đông: Omega 3 có thể làm tăng nguy cơ chảy máu ở những người đang dùng thuốc chống đông. Hãy tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng Omega 3 nếu bạn đang trong tình trạng này.
- Lưu ý tương tác thuốc: Omega 3 có thể tương tác với một số loại thuốc, như thuốc làm loãng máu, thuốc giảm cholesterol. Hãy thông báo cho bác sĩ về tất cả các loại thuốc bạn đang dùng trước khi sử dụng Omega 3.
- Đối với phụ nữ mang thai và cho con bú: Nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng Omega 3 nếu bạn đang mang thai hoặc cho con bú.
Hy vọng nội dung bài viết đã giúp bạn tìm hiểu được thêm về Glycolic acid có trong thực phẩm nào? Các bạn cũng có thể nhận tư vấn trực tiếp từ bác sĩ Nguyễn Ngọc qua hotline hoặc bằng cách bấm gửi tin nhắn qua page Bác sĩ da liễu Nguyễn Ngọc.
Liên hệ với Bác Sĩ Nguyễn Ngọc
► Fanpage: https://www.facebook.com/bsnguyenngoc
► Messager: http://m.me/bsnguyenngoc
► Tiktok: https://www.tiktok.com/@bsnguyenngoc
► Nhóm Skincare Khoa học cùng Bác sĩ Ngọc : https://www.facebook.com/groups/skincarecungbacsingoc
► Website: https://bsnguyenngoc.vn/
