Mọc mụn là một vấn đề da phổ biến ảnh hưởng đến nhiều người ở các độ tuổi khác nhau. Khi tìm kiếm các phương pháp điều trị tự nhiên, nhiều người đã đặt câu hỏi liệu bị mụn có nên uống Omega 3? Bài viết này của bác sĩ Nguyễn Ngọc sẽ mang đến những thông tin chi tiết nhé!
Uống Omega 3 có bị mụn hay không?
Với kinh nghiệm sử dụng và tư vấn điều trị của bác sĩ Nguyễn Ngọc thì bổ sung Omega 3 gây lên mụn mà còn mang đến nhiều tác dụng sức khỏe cho người dùng.
Theo kết quả của các nghiên cứu chuyên sâu, cho tới thời điểm hiện tại chưa có bất kỳ nghiên cứu nào khẳng định việc uống Omega 3 dầu cá gây ra mụn hoặc làm bùng phát mụn trên da mặt, đặc biệt là các loại da dầu và hỗn hợp thiên dầu.
Ngược lại, những nghiên cứu lại cho thấy rằng, khi sử dụng dầu cá đúng cách còn giúp làm giảm các tổn thương do mụn gây ra và thậm chí còn giúp cải thiện tần suất bùng phát mụn. Đã có rất nhiều trường hợp ghi nhận hiệu quả sau khi sử dụng omega 3 dầu cá để hỗ trợ trị mụn. Nguyên nhân là bởi Omega 3 có chứa EPA và DHA có đặc tính chống viêm, vì vậy có thể cải thiện các tình trạng mụn trên da.
Bị mụn có nên uống omega 3 không?
Dựa theo kinh nghiệm của bác sĩ Nguyễn Ngọc thì bị mụn vẫn có thể sử dụng được Omega 3, bởi vì omega 3 có tác dụng chống viêm nên có thể gián tiếp cải thiện mụn trên da bằng cách giảm viêm.
Trong một nghiên cứu nhỏ, thấy rằng những người bị mụn trứng cá có nồng độ EPA trong máu thấp hơn so với những người sử dụng dụng omega 3 để trị mụn trứng cá.
Trên một thí nghiệm khác, có 45 người tham gia bị mụn từ nhẹ đến trung bình cho thấy rằng việc uống 2000mg EPA và DHA mỗi ngày trong 10 tuần, giúp làm giảm đáng kể các tổn thương gây nên mụn do viêm hoặc không viêm.
Khi bổ sung omega 3 có thể sẽ giúp cân bằng nội tiết tố, từ đây có thể hạn chế tình trạng bị nổi mụn, bùng phát mụn và khiến cho việc nặn mụn trở nên dễ dàng hơn.
Hơn nữa việc bổ sung Omega 3 cũng giúp kích thích giấc ngủ ngon, sâu giấc hơn và giúp các cơ quan trong cơ thể được nghỉ ngơi tốt hơn.
Đồng thời bạn cũng cần có một lối sống và chế độ ăn uống lành mạnh. Từ đó có thể cung cấp đủ dưỡng chất cho da, giúp da khỏe khoắn, rạng ngời và phòng ngừa cũng như cải thiện tình trạng mụn. Khi sử dụng lâu dài thì omega 3 cũng sẽ khiến da bạn giảm thâm mụn như một số sản phẩm trị thâm mụn trên thị trường hiện nay.
Omega 3 giúp loại dầu cá trị mụn hiệu quả
Đối với làn da mụn do bị nóng hay do các lý do khác, việc bổ sung dầu cá là một lựa chọn trị liệu hiệu quả nhờ hàm lượng axit béo omega 3 dồi dào. Axit béo omega-3 có khả năng làm giảm viêm, điều tiết sản xuất bã nhờn và cải thiện sức khỏe tổng thể của làn da.
Trong số các loại dầu cá trị mụn như dầu cá hồi, cá ngừ, cá mòi và dầu nhuyễn thể được đánh giá cao nhất về hiệu quả. Những loại dầu này chứa một lượng lớn axit eicosapentaenoic (EPA) và docosahexaenoic (DHA), là những loại axit béo omega-3 thiết yếu cho sức khỏe da. Sử dụng dầu cá trị mụn thường xuyên sẽ giúp giảm sưng tấy, mụn đỏ, đồng thời ngăn ngừa các loại mụn như mụn nội tiết mới hình thành.
Cách sử dụng Omega 3 trị mụn hiệu quả?
Sử dụng Omega-3 để trị mụn hiệu quả đòi hỏi một cách tiếp cận toàn diện, bao gồm cả chế độ ăn uống và bổ sung, tùy thuộc vào tình trạng mụn và sức khỏe cá nhân.
Đối với chế độ ăn uống, nên tăng cường thực phẩm giàu omega 3 và omega 3-6-9 như cá hồi, cá ngừ, cá thu, hạt lanh, hạt chia và quả óc chó. Những loại thực phẩm này cung cấp EPA và DHA, hai loại axit béo Omega 3 giúp giảm viêm, điều tiết sản xuất bã nhờn và cải thiện sức khỏe làn da.
Ngoài chế độ ăn uống, bổ sung Omega 3 cũng có thể hữu ích, đặc biệt là đối với những người không nhận đủ chất này từ thực phẩm. Các chất bổ sung Omega 3 thường chứa EPA và DHA ở dạng cô đặc, mang lại hiệu quả cao hơn trong việc giảm viêm và cải thiện làn da. Liều lượng và tần suất bổ sung tùy thuộc vào nhu cầu và khuyến cáo của bác sĩ.
Tuy nhiên, sử dụng Omega 3 để trị mụn chỉ là một phần trong liệu trình chăm sóc da toàn diện. Việc làm sạch da thường xuyên, sử dụng các sản phẩm chăm sóc da phù hợp với loại da và khám bác sĩ da liễu khi cần thiết là rất quan trọng để kiểm soát mụn hiệu quả và duy trì làn da khỏe mạnh.
Liều lượng dùng omega 3 để trị mụn
Liều lượng Omega 3 dùng để trị mụn sẽ vào khoảng 1.100 – 1.600mg/ ngày. Thông thường các loại omega 3 trên thị trường hiện nay thì trong 1.000mg omega 3 có chứa khoảng 300mg EPA và DHA. Tuy nhiên, liều lượng này chỉ mang tính chất tham khảo và để biết rõ hơn liều lượng cần bổ sung thì bạn vẫn cần tham khảo ý kiến bác sĩ trước.
Đối tượng không dùng Omega 3 trị mụn
Omega 3 được biết đến là một loại axit béo lành tính và an toàn, tuy nhiên không phải tất cả mọi người đều có thể sử dụng dầu cá omega 3 để trị mụn. Bạn nên xem xét những vấn đề dưới đây trước khi quyết định sử dụng omega 3 trị mụn:
- Bị dị ứng với các loại cá và hải sản: Các loại dầu cá trên thị trường hiện nay chủ yếu là từ các loại cá béo, nên những người bị dị ứng với loại thực phẩm này sẽ không sử dụng được. Nếu vậy bạn có thể thử sử dụng omega 3 có chiết xuất từ thực vật, đặc biệt là từ tảo.
- Những người mắc các bệnh về máu: Omega 3 khi nạp vào cơ thể sẽ gây ra tình trạng loãng máu, vậy nên những người mắc các bệnh về máu nếu muốn bổ sung thì nên hỏi ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng.
- Bị các bệnh về tiêu hóa và dạ dày: Nếu bạn đang mắc các loại bệnh về đường tiêu hóa và dạ dày thì không nên sử dụng dầu cá. Vì omega 3 có thể sẽ làm bạn đầy hơi hoặc trào ngược dạ dày.
Lưu ý khi dùng omega 3 để trị mụn
Những điều các bạn cần lưu ý khi dùng omega 3 để trị mụn:
- Tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng: Omega 3 có thể tương tác với một số loại thuốc hoặc tình trạng sức khỏe, vì vậy điều quan trọng là phải trao đổi với bác sĩ trước khi sử dụng.
- Tăng liều lượng từ từ: Bắt đầu với liều lượng nhỏ omega 3 và tăng dần theo thời gian để giảm nguy cơ tác dụng phụ như buồn nôn, tiêu chảy hoặc ợ nóng.
- Hạn chế dùng quá nhiều: Mặc dù omega 3 có thể có lợi cho sức khỏe, nhưng dùng quá nhiều có thể gây ra tác dụng phụ như chảy máu hoặc huyết áp thấp.
- Theo dõi tác dụng phụ: Lưu ý bất kỳ tác dụng phụ nào bạn gặp phải khi dùng omega 3 và báo cho bác sĩ nếu chúng trở nên nghiêm trọng hoặc kéo dài.
- Dùng với bữa ăn: Uống thực phẩm bổ sung omega 3 cùng với bữa ăn có thể giúp cải thiện khả năng hấp thụ và giảm nguy cơ tác dụng phụ tiêu hóa.
- Kết hợp với chế độ ăn uống cân bằng: Omega 3 không nên được sử dụng như một sự thay thế cho một chế độ ăn uống lành mạnh và cân bằng.
- Không sử dụng để thay thế các phương pháp điều trị mụn khác: Omega 3 có thể là một chất bổ sung hữu ích cho các phương pháp điều trị mụn, nhưng không nên thay thế các loại thuốc hoặc liệu pháp khác được bác sĩ kê đơn.
- Ngừng dùng nếu có các triệu chứng nghiêm trọng: Nếu bạn gặp các triệu chứng nghiêm trọng như khó thở, sưng mặt hoặc cổ họng, hoặc phát ban, hãy ngừng dùng omega 3 và tìm kiếm sự chăm sóc y tế cùng với bác sĩ ngay lập tức
Hy vọng nội dung bài viết đã giúp bạn tìm hiểu được thêm về Bị mụn có nên uống Omega 3? Các bạn cũng có thể nhận tư vấn trực tiếp từ bác sĩ Nguyễn Ngọc qua hotline hoặc bằng cách bấm gửi tin nhắn qua page Bác sĩ da liễu Nguyễn Ngọc.
Liên hệ với Bác Sĩ Nguyễn Ngọc
► Fanpage: https://www.facebook.com/bsnguyenngoc
► Messager: http://m.me/bsnguyenngoc
► Tiktok: https://www.tiktok.com/@bsnguyenngoc
► Nhóm Skincare Khoa học cùng Bác sĩ Ngọc : https://www.facebook.com/groups/skincarecungbacsingoc
► Website: https://bsnguyenngoc.vn/
